Não espere para amanhã - parar de fumar agora

Muitos fumantes tiveram seu primeiro cigarro por curiosidade. Alguns acendeu seu primeiro cigarro para combater o tédio, outros por causa da pressão dos pares. Muitos adolescentes aprenderam a fumar fora de rebelião contra os pais, a autoridade e do mundo.

Iluminando o primeiro cigarro, provavelmente, não lhe dar um segundo pensamento. Iniciando um hábito normalmente é muito fácil. Ficando viciado nele realmente não vai levar tanto tempo, especialmente se feito com freqüência, mas sair dele é a parte mais difícil e doloroso. Quando a força de vontade para parar de fumar diminui, como você pode conseguir o triunfo sobre o seu vício?

Se a sua razão para fumar é por prazer ou relaxamento, substituindo-o com um saudável hábito é a melhor maneira de fazê-lo. Se você sentir o desejo de fumar, a fim de relaxar, tente se distrair, ouvindo música ou lendo um livro. Se você acha que o fumo proporciona o estímulo que você precisa, tente substituir-lo com um vigoroso exercício ou esporte. A sessão de exercício bom libera endorfinas, os "sentir bem" hormônios. O exercício pode fornecê-lo com o "alto" que você precisa. Você também pode encontrar outras coisas mais interessantes para fazer, a fim de distrair sua atenção de um cigarro.

Se você encontrar um agradável manuseio de cigarros, tente fazer outra coisa com as mãos como mexer com moedas, clipes de papel ou lápis. Tente fazer alguns desenhos ou fazer alguma tricô ou ponto de cruz. Estes podem ajudá-lo a superar o desejo de fumar se lidar com um cigarro é uma importante causa de seu hábito de fumar. Se a tensão é a razão por que você fuma, tente outros métodos mais saudáveis ​​de lidar com seu problema. Estes poderiam incluir o exercício, mastigando um chiclete sem açúcar ou aprender algumas técnicas de relaxamento como yoga. No entanto, se é o "pontapé" que a nicotina proporciona que o leva a fumar, não há outra maneira do que para suportar o trauma e as conseqüências de desistir. A única tentativa de parar é altamente recomendado se você tem um desejo real de nicotina desde gradualmente reduzindo o consumo de nicotina não será muito benéfico.

Você pode parar de fumar, olhando para fora para situações que são muito propício ao seu hábito de fumar. Estes poderiam ser situações como escrever uma carta, assistindo televisão, tomando café, fazer um telefonema ou esperando o ônibus. Se você fuma por hábito, será útil se você mudar a sua rotina diária. Se fazer uma rotina que você conecta ao tabagismo, para tentar evitar a realização dessa rotina. Criar variações em suas atividades diárias. Se beber café durante o intervalo o leva a fumar um cigarro, tente substituir o café com um copo de toranja ou suco de laranja. Tem sido observado que o sumo de citrinos mais frequentemente remove o desejo de fumar.

Faça disso um hábito para apadrinhar restaurantes livres de fumo ou tentar sentar-se na zona para não fumadores. Evite ir a bares para tomar uma bebida. A maioria dos patronos bar fumar e você só vai ser tentado a fumar com eles. A fim de parar de fumar, remova todos os cinzeiros de sua casa e carro. Aspire os tapetes e estofados e se livrar do cheiro de cigarro. Ao viajar, sempre sentar-se nas seções não-fumadores do avião, ônibus ou trem.

Um monte de fumantes a deixar de fumar sem sofrer efeitos colaterais desagradáveis. Há quanto tempo você vem planejando parar de fumar? Você deve começar agora e dar-te um futuro mais saudável.